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钙含量高于牛奶的五大食物,都来了解一下_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-10-12 01:59 点击数:

沙丁鱼

无乳制品钙的最佳来源之一

仅仅85克的沙丁鱼就能满足你每日33%的钙需求

虽然大多数人不喜欢沙丁鱼,但有许多地中海菜肴将鱼美味地融入其中。试着用西红柿、黄瓜、羊乳酪和橄榄拌着吃。

杏仁

在所有坚果中,红楼梦心水论坛网址,杏仁的钙含量最高

杏仁每28克还提供3克纤维,富含蛋白质和各种维生素??一种真正的超级食物!

生杏仁以避免过多的糖和脂肪

深色绿叶蔬菜

叶子越黑,钙含量越高

仅仅一杯羽衣甘蓝就含有266毫克??相当于你每日钙需求量的四分之一

菠菜、羽衣甘蓝和西兰花是矿物质的最高来源

豆子

众所周知,豆类富含蛋白质和纤维,但它们也含有大量的微量营养素

钙的最佳豆类来源是绿豆、大豆、四棱豆和白豆

有了这些豆子,仅仅一杯就能满足你四分之一的每日钙需求

豆子营养丰富,甚至有助于降低胆固醇!

一杯鲜榨橙汁提供大约72毫克的钙

橙子也以其高含量的维生素C而闻名,这将有助于你的身体更好地吸收钙。

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